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食と最低限の栄養、サプリメント、肩こり・腰痛・ストレス

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最低限の栄養を心がけてください。

　ですから意識して伝統的な和食を食べるようにしてください。和食は、日本人の物理的な環境にあったように構成されています。四季折々の旬の野菜を使った料理などにも気候や電磁的変動に耐えられるような工夫された食事内容が見て取れます。
　そう言った理想的な食事ができない場合は、次のような最低限のことを心がけてください。
「砂糖」、「塩」、「動物性の油」、「揚げ物などで酸化した油」、「食品添加物の多い食品」（加工食品）を避けるなどの配慮
やリノール酸のおおい菜種油、コーン油、サフラワー油など（コレステロールがつかない製品でも体には決して良くありません）は使わず、「アルファーリノレン酸の多いオリーブ油」を使うと言った最低限の意識は必要です。（油が強調されるのは人体の細胞の要である脂肪膜の酸化や衰退を防ぐためです。また過剰な糖は、免疫を弱め体を弱らせます。）また野菜やフルーツを毎食事ごと食べるように意識するなどです。
　しかし、これらのことは、外食が多い方には難しいことでもあります。現代では健康な食事をするためには大変なコストと時間が必要になってきています。

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